Sory za spam ale mam problemy z kompem i mi się wyłącza;/ Śniadanie waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 218 20 15 1 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi [...]
ja mam budowę dość przy kości, a akurat tam też mi właśnie obojczyk widać i to cholernie, też nie wiem co to. Narazie myślę masować z nadzieją, że się to schowa pod mięśnie.
[...] również po rekonstrukcji , i zapewne masz jakąś orteze którą zakupiłes po operacji tak ? Nie możesz korzystać z jej na jakiś czas? Jeżeli odczuwasz lek przed tym że coś Ci tam wyskoczy to sie nie martw bo wydaje mi się że jest to normalne . Sam sie z tym zmagam i wiem jakie to jest wku....... Ale co do stabilizatorów radziłbym odpuścić a [...]
[...] i gestos jak nabardziej na plus. Na to nie moge narzekac. Nie mam problemow z fatem ani podlewaniem, przynamnie nie w takim stopniu ja to zwykle bywa na enanie Luki bo cos tam napewno wody zostalo, to jest nieuniknione, nikt jeszcze nie powiedzial mi ze "morda spuchla" a tu retencje mozna naszybciej zauwazyc. Nie czuje sie jak [...]
tzn generalnie kontuzja raczej mi nie grozi bo juz cos tam cwiczylem tzn silka plus rowerek ale to byla kwestia gora miesiaca. tyle ze masa stala w miejscu. fakt ze lepiej sie czulem ale nic poza tym bo jakis efektow widocznych dla oka nie bylo. nie pije gazowanych napojow-pije wode niegazowana, slodyczy nawet nie tykam bo z regoly ich nie jem. [...]
nie mam problemu z alkiem:) zawsze gdzieś tam był na imprezach czy z kumplami wieczorny drink albo weekendowa impreza-do kolacji lubię czerwone wino zwłaszcza że uwielbiam włoskie żarcie ale sensowniejsze treningi i weekendowe imprezy nie komponują się nie brakuje mi alku-do wszystkiego można się przyzwyczaić bez przesadzania kiedyś myślałem że [...]
[...] (nawet nie musi byc ten brazowy)i ogolnie jem makaron durum i wlasnie ten ryz to nie czuje glodu, zniknal apetyt na slodycze i na chwilowe przekaski:) kromka chleba gdzies tam sie pojawi ale to gora jedna przewaznie z gotowanym jajkiemi szczypiorkiem, wrzucenie ryzu z cynamonem naprawde dziala takie cuda ze nie mam zachcianek na slodycze? [...]
[...] za godzine pracy na ręke , a powiedzmy sobie szczerze jadąc samochodem na patrolu zadko kiedy sie dzieje wiec praca nie jest ciezka calkiem inna sprawa w duzych miastach bo tam sie to calkiem inaczej rzutuje Najbardziej podoba mi sie w szkole opcja Konwojenta gdyz jest to bardzo dobrze platna praca i chocby w takich miastach jak kalisz płace są [...]
Proszę zatem o skasowanie mojego posta, jeszcze okaże się że spamuję Ja tam napisałem zwłasnego doświadczenia jak robiłem i nie było to dla mnie wcale skomplikowane, ale wskazówek zawsze udzielić mogę Byli tacy na sali co nie potrafili uformować szczęki i ćwiczył taki potem w nieuformowanym ochraniaczu - Ale najlepszy był tekst : -"nie [...]
hehe no jak tango to tango hahahaha hvj tam raz sie zyje . nie no ostatnio bylo 3 tyg. ale do formy dopiero z tydzien temu wrocilem , laczniue okolo 10 tyg. aczkolwiek jak za***jie z grubej rury pozniej mam spokoj . na dzien dzisiejszy jeszcze w domu alko pozostawalo , wiec kumple jak wpadaja maja co pic . pod stolem jeszcze smialo z 15 gram [...]
[...] jak jest. Dodam, ze silownia i sylwetka nie jest moim glownym celem gdyz, gram w kosza. Jednak przesuneity na pozycje nizej pod koszem juz musze mięc troche mięsa bo tam jednak to sie liczy. Czy może lepiej w trakcie sezonu gdzei codziennie trenuje 2 razy nierzadko skupić się bardziej na podtrzymaniu tego co mam i dynamice niz na [...]
a co do mojego profilu juz jest nieaktualny...bo w 5 tygodni gdzie niegdzie mi podskoczylo:) ale narazie tylko raczej tam gdzie nie trzeba dlatego dokladam teraz przed kazdym trenigiem 30min rowerka...i podjadanie kretki przed treningie zastapie tableteczka spiropentu lub pol efidrynka :) p.s profil lekko poprawiony (lekie zmiany)
Byłem na trenningu krav-com zaskoczę ci Boruta zap*****lają bjj zwarcie i parter, z krawatem to ma mało wspólnego, na tyle co widzałem, trenowali akurat gardę nogami gracie, zresztą gość coś tam wie o bjj bo sam mi zaoferował porzyczyć kasety. kubol
orygunał nie zawierał pompek na poręczach,więc powiedz mi w jakim celu je tam umieściłeś? jak sądzisz ze pomożesz sobie w ten sposób w pobiciu rekordu w wycisku leżac to jesteś w błędzie. a na dietę nie trzeba wcale czasu trzeba tylko chęci i trzeba umieć sobie odmówić tego,co jedzą/piją Twoi znajomi.
to sie nazywa cos tam siłowe ale nie pamietam co moze i wejscie choc jakos mi nie pasuje. Ostatnio na wfie mielismy sprawdzien z wmyku odmyku i na 6 trzeba bylo zrobic wmyk odmyk i na koniec to ze zwisu i oczywiscie sie udalo. Na treningu lekcje wczesnie zrobilem te trzy elemety trzy razy pod rzad. Zmieniony przez - BonczasPRO w dniu 2007-11-30 [...]
[...] osób ma ginekomastie i sobie nawet z tego sprawy nie zdaję , poza tym nie jestem pewny czy wywali powiększy mi się co kolwiek po cyklu . Po cyklu zrobię badania żeby przed zabiegiem wiedzieć na jakim poziomie są hormony i ewentualnie zbić estro , chociaż i tak dawkę nolvy dał bym 10-20mg ed więc nie powinno nic tam się powiększać . Jak uważacie ?
[...] barków. Dwa razy robisz to samo ćwiczenie? Chyba że chodzi o to że wyciskanie hantli leżąć, na przód barku, i siedząc, które rozwija lepiej bok? Napisz mi. Triceps niezłe ćwiczenia. Tak mnie drażni że tam nie ma tego treningu nóg. Jak masz kontuzje to ok, ale jak nie to obowiązkowo go daj, i jakieś przysiady, wykroki, wypychania, będą dobre.
Byłemw tym sklepie z odżywkami w Manhatanie i niestety nic tam praktycznie nie było. Oprócz odżywek oczywiście. Tylko dosłownie kilka akcesoriów, wszystkie do boksu. Zdecydowałem się na ten ochraniacz co polecał MiGui: http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=24_44&products_id=1090 Pojadę tylko do sklepu w centrum przymierzyć go i [...]
[...] ma za grosz.. i dziekuje bardzo za takie bezsensowne rady musisz miec zła diete jesli nie mozesz przytyć dlatego dopracuj ją dodaj kalorii i daj do oceny w dziale odzywianie tam Ci pomogą do tego obowiazkowo musisz dozucić Wegle np Mass XXL i bialko jako uzupełnienie w zalezności od braków i wież mi ze nie ma sensu brac samego Xpanda to strata [...]
Czyli tłuszcze na plus a węgle na minus, a co z białkiem ? ja tam staram się jeść te 200 gram dziennie czasem wypada te 180 ale bardzo rzadko i czy jesli będe trzymał się diety to wszystko fajnie będzie spadać dalej ? Czemu taki tryb ćwiczeń nie jest dla mnie ? Dodatkowe pytanie: Zostanie mi około 200 kcal dziennie i mogę je zużyć w postaci [...]
Dennis :D:D:D
